Retraites

Publié par Amélie

Prochaines retraites (détails en dessous) : 

* 21 au 24 MAI 2020 // RETRAITE ALPES DE HAUTE PROVENCE

05 au 11 JUILLET 2020 // RETRAITE CEVENNES 

RETRAITE YOGA ET AYURVEDA

21 - 24 mai 2020

Alpes de Haute Provence, Luberon

(près de Simiane la Rotonde)

Un havre de paix pour une immersion de 4 jours !  à partir de 365 € tout compris*

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ENSEIGNANTE DE YOGA / AYURVEDA : Amélie Dorizon

Au programme, cours de yoga avec approche ayurvédique et ayurveda (dinacharya).
Pratique posturale de vinyasa yoga. Approche subtile (sensorielle et énergétique), progressive et respectueuse des limites corporelles de chacun, travail sur les alignements, approche ayurvédique (pratique selon les doshas et déséquilibres), pranayamas, kriyas, mudras, marma sthana, et exercices de concentration seront au programme de cette immersion ! (détail ci dessous)

La pratique posturale sera adaptée en fonction du niveau de chacun.
La dinacharya propose des routines quotidiennes et saisonnières à suivre par chacun, en fonction de sa constitution ayurvédique (prakriti) et de ses déséquilibres (vikriti), afin de se maintenir en bonne santé. L'ensemble de la dinacharya sera détaillée et mise en pratique lors du stage.


PROGRAMME DÉTAILLÉ
*** Arrivée le jeudi 21/05 - Atelier ayurveda 15H-18H puis diner. Possibilité d'arriver dans la matinée, et de profiter du cadre magnifique pour faire une randonnée, aller visiter le jardin remarquable de l'Abbaye de Valsaintes, les sentiers des Ocre, etc.
VAtelier Ayurveda : les fondements, les 5 éléments, les 3 doshas, les déséquilibres des 3 doshas (vata, pitta, kapha), le cycle des doshas - bases indispensables pour les cours de yoga des 3 jours suivants !

*** Vendredi 22/05 // Samedi 23/05 // Dimanche 24/05
>>07H(30)- 11H(30) : Atelier yoga avec approche ayurvédique : chaque dosha sera exploré dans le cadre d'une pratique complète de yoga adaptée : pratique pour apaiser déséquilibres vata, kapha puis pitta ; englobant : mantras et bijas (chants et sons), pranayama (pratiques respiratoires) et kriyas (techniques de nettoyage), hastas mudras, mudras posturales, visualisations, yoga des yeux, et autres techiques de yoga et/ou issues de l'ayurveda. Pratique posturale de vinyasa yoga très complète.
Il ne s'agira pas de 4H de pratique intensive, des explications complémentaires aux concepts déjà abordé le 1er jour permettront de venir éclairer la pratique du matin. Le niveau sera adapté pour que chacun puisse y trouver son compte

>>11H(30) : Petit déjeuner sucré/ salé puis temps libre (nombreuses randonnées possibles tout autour, visites et excursions dans les petits villages, abbayes cistersiennes, villages d'ocre/colorado provençal, montagne de Lure, GR4 ou GR6, gorges d'Oppedette, ou juste repos dans ce lieu paisible !)
Il existe de belles randonnées en boucle que j'ai déjà faites, que je vous recommande, et que peut-être certains auront envie de faire :
Tour des gorges d'Oppedette par la traversée de l'Echelle (3h), Boucle Cascade Saut du Moine, Abbaye de Valsaintes (3h) avec visite des jardins remarquables.

*** 16H30 - 18H30 : Exploration théorique et mise en pratique de la dinacharya (routine de vie ayurvédique - nettoyages et rythmes de la journée et des saisons) . cette discipline de routine du corps/esprit est essentielle en ayurvéda et assez simple à intégrer dans son quotidien.
+ restorative yoga ou petite pratique de yoga de fin de journée, pratique de pranayama de fin de journée, chants de mantras.

*** Diner
NB : il est possible que l'atelier du dimanche après midi soit avancé vers 14H/ 14H30 afin de permettre à ceux qui le souhaitent de repartir plus tôt le dimanche !

> Repas végétariens, cuisine à disposition pour les tisanes, thé, café, tôt le matin avant la pratique et durant la journée. Frigo + plaques si besoin d'une collation en autogestion.

TARIF : A partir de 365€ tout compris*.
* ce tarif de base comprend les cours de yoga et les ateliers d'ayurveda (21h) avec Amélie Dorizon, les repas, et l'hébergement en dortoir (max 4/5 pers).
Possibilités d'hébergement en chambre ou gite, à 1, 2 ou 3 personnes, salles de bain partagées ou privative.
Tarif / pers dortoir tout compris : 365€ (sdb partagée)
Tarif / pers chambre double tout compris : 395€ (sdb partagée)
Tarif / pers chambre double tout compris : 415€ (sdb privative)
Tarif / pers studio ++ tout compris : 440€ (sdb privative)
Chambre individuelle me consulter.
Tarifs jusqu'au 15 mars 2020. A partir du 15 mars, ajouter 50€ aux tarifs mentionnés.

 

RETRAITE YOGA & AYURVEDA EN CÉVENNES

05 au 11 juillet 2020

à proximité de Soudorgues

Un havre de paix pour une immersion de 6 jours !  à partir de 640 € tout compris*

Pratique de yoga vinyasa - ashtanga / Ateliers diététique et cuisine ayurvédique

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ENSEIGNANTE DE YOGA/AYURVEDA : Amélie Dorizon

05 au 11 juillet 2020

6 jours pour se ressourcer dans un havre de paix, de silence, en pleine nature. Propriété de 15 Ha au milieu de chênes verts et de châtaigniers, près de Soudorgues (20 km Saint Jean du Gard), Cévennes méridionales.
Pratique posturale de yoga orientée sur une base de vinyasa / ashtanga vinyasa yoga (selon niveau). Approche subtile (sensorielle et énergétique), progressive et respectueuse des limites corporelles de chacun, travail sur les alignements, approche ayurvédique, pranayamas, kriyas, mudras, marma sthana, yoga nidra et exercices de visualisation seront au programme de cette immersion ! (détail ci dessous)
La pratique posturale sera adaptée en fonction du niveau de chacun.

Les ateliers d'ayurveda : seront abordés les bases de l'ayurveda (concepts des 5 éléments, des 3 doshas, prakriti et vikriti, feu digestif agni), des notions sur les routines ayurvédiques (dinacharya et ritucharya) ; l'accent sera mis sur la diététique selon l'ayurveda, classification des aliments selon la théorie des 6 saveurs, utilisation des épices en ayurveda, réalisation de décoctions ayurvédiques adaptées selon constitution et recette ayurvédique simple.

PROGRAMME DÉTAILLÉ:
*** Arrivée le dimanche 05/07 à partir de 12H - possibilité d'arriver dès le samedi soir (04/07) si nombre suffisants d'inscrits

*** Tous les jours :
>> 07H30- 11H30 : routine ayurvédique matinale de base, mantras (chants), pranayama (pratiques respiratoires) et kriyas (techniques de nettoyage), hastas mudras, mudras posturales, yoga des yeux, réveil et ouverture du corps tout entier, en douceur, pour préparer les asanas. (pawanmuktasanas et routine posturale)
Pratique posturale d'ashtanga vinyasa yoga / vinyasa krama, avec exploration des bandhas, drishtis, travail sur le rythme et les alignements, approche sensorielle et énergétique. L'ensemble du corps sera mobilisé.

L'approche permettra de comprendre et de ressentir les 5 éléments dans la pratique, afin d'adapter sa pratique selon sa constitution de base (prakriti).


>>12H : Déjeuner végétarien (possibilité vegan / sans gluten sur demande)
>>Temps libre (Une magnifique rivière, avec ses rochers blancs et ses cascades borde la partie sud de la propriété. L'endroit est tout à fait propice à la relaxation, la contemplation. Des sentiers de randonnée sillonnent les collines aux alentours, et permettront aux amoureux d'apprécier une nature encore très préservée.)

*** 3 après midi - jours à définir avec le groupe : 16H - 19H : pranayama, mantras, restorative yoga, marmas sthanas, ateliers ayurvédiques, la diététique selon l'ayurveda.

>> Dîner végétarien (sans gluten / vegan sur demande)

*** Départ le samedi 11/07 dans la matinée.

> Repas végétariens, cuisine à disposition durant la journée pour se préparer des boissons, ou une collation si besoin.

TARIF : A partir de 640 € tout compris*.
* ce tarif de base comprend les cours de yoga (30h) avec Amélie Dorizon, les repas, et l'hébergement en chambre partagée (max 4 pers). Sur base de 10 participants.
Possibilités d'hébergement en chambre à 1, 2 personnes, salles de bain partagées ou privative. Selon disponibilités, me contacter pour tarif.
Possibilités de venir en famille, car il existe des logements insolites (yourte, zome, cabane en bambou et roulotte) sur la propriété. (selon places disponibles)

 

 

 

 

 

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