Retraite yoga & rando Vercors - 29 sept au 02 oct

Publié par Amélie

Du jeudi 29 sept au dimanche 02 oct, dans le Vercors Diois, dans un éco-gite, un séjour nature pour randonner, se reposer, prendre soin de soi.

Au programme, du yoga et des randonnées dans une nature sauvage et préservée, aux portes de la Réserve Naturelle des hauts plateaux du Vercors !  

Une cuisine naturelle, savoureuse, végétarienne, réalisée avec des produits bio, frais et locaux (dans la mesure du possible). 

Détails ci-dessous !

Si vous souhaitez voir à quoi ressemblaient les précédentes retraites, vous pouvez consulter les photos sur (cliquez): facebook et instagram (pas besoin d'avoir vous même de compte)

Pause bien être sportive de 4 jours en pleine montagne dans un superbe gîte, une ancienne ferme rénovée dans le petit village de Grimone, entre Vercors et Devoluy 

Pratique de yoga :une pratique de yoga complète avec travail postural, respiratoire (pranayama), kriyas, pratiques méditatives, yoga nidra, relaxations profondes, mantras.

Il y aura une pratique tonifiante de 1h30 le matin avant le petit déjeuner et départ en randonnée, un peu de yoga pendant la randonnée (30 min à 1h), et une pratique plus restorative de 2h30 pour récupérer de la randonnée et s'étirer en fin de journée avant le diner. 

Hébergement et repas : pension complète du Jeudi 16h00 au dimanche 17h00

Le gite est aménagé dans 2 anciennes fermes de montagne, il en a conservé le charme, tout en étant confortable, moderne et chaleureux. La salle de yoga est spacieuse (85m2) avec parquet. 

Les chambres sont confortables, pour 2 ou 3 personnes. (couples en chambre double en priorité). 
Toutes disposent d'une salle de bain privative ou à proximité immédiate. 
Chambre individuelle avec supplément.

La cuisine est naturelle, savoureuse, végétarienne, réalisée avec des produits issus de l'agriculture biologique et/ou locale, issues des circuits courts et éco responsables. Tout est fait maison à partir de produits frais et de saison. Ils ont à cœur de valoriser les produits des producteurs locaux. 

Le tarif correspond à la pension complète (3 repas/jour), le repas du midi sera pris sous forme de panier repas que nous emmènerons en randonnée. Ceux-ci sont composés d'une salade, d'un cake salé ou d'une tarte, de fromage et de pain, d'un fruit et d'un biscuit ou d'une barre de céréales fait maison (uniquement produits frais).

Encadrement randonnée par un accompagnateur en montagne diplômé d'état. Randonnées de 4 à 6h par jour (dénivelé moyen de 500m à 700m) pour découvrir les paysages splendides, montagnes et vallées du haut Diois et Devoluy, la faune et la flore. Un moment joyeux au plus proche de la nature vous vous relier à ce qui vous entoure. Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière afin de profiter pleinement des randonnées. (dans le doute, contactez moi !). 

Tarif : 400€ (hébergement chambre double ou triple, pension complète du jeudi soir au dimanche midi, enseignement du yoga, organisation du stage) 

+ encadrement randonnées : 25€ par jour, soit un budget de 50€ ou 75€ pour 2 ou 3 randonnées

Voyage
- Covoiturage : si vous êtes intéressé pour covoiturer, merci de me le signaler ! 
- Train : gare à proximité = Lus la Croix Haute, à 15 minutes de voiture. Service de taxi à la demande à réserver au moins 48h à l’avance (08.10.26.26.07) vous conduit à Grimone pour 5€. 
 
Exemple de journée type : 
7h-8h30 : pratique de yoga tonifiante et énergisante 
8h30-9h30 : petit déjeuner
9h30-16h (30) : randonnée avec accompagnateur en montagne depuis le gite, ou covoiturage pour rejoindre le départ de la rando (max 30 min), pauses pour découvrir faune, flore, massifs, etc. pic nic "amélioré" le midi (recettes faites maison, préparées par le gite). 
17h-19h : pratique de yoga régénérante, adaptée pour récupérer, et ciblée par rapport à la randonnée
19h30 : diner 

Stage yoga et randonnée dans le Vercors du 29 sept au 02 oct 

Publié dans Stages et retraites

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